Контрол на мускулите на лумбосакралната област

Съдържание:

Контрол на мускулите на лумбосакралната област
Контрол на мускулите на лумбосакралната област

Видео: Контрол на мускулите на лумбосакралната област

Видео: Контрол на мускулите на лумбосакралната област
Видео: Отпускане на мускулите на задното бедро и прогресия за шпагат 2024, Март
Anonim

Усилието на лумбосакралната област по време на езда е необходимо за всяко въздействие върху коня. Не знаейки как правилно да повлияе на коня с мускулите на лумбосакралната област, не можете да научите как да отправите съобщение. Това може да се научи само на практика и само ако ездачът не е ограничен.

Докато овладява тази техника, ездачът може да говори, да свирка или да пее. Възможно е тогава той да не бъде ограничен.

В естественото си положение човешкият гръбначен стълб не е права линия. Това може да бъде лесно потвърдено. Когато мускулите на лумбосакралната област са напрегнати, долният край на гръбначния стълб (с крижът образува връзката между гръбначния стълб и таза) леко се изтласква напред. Тазът е изместен надолу отзад и повдигнат отпред, поради което и двете тазови кости се движат напред.

Обратният ефект се постига, ако гръбначният стълб се наведе напред, когато тазът се наклони напред и костите му се отдръпнат назад.

Правилно прилягане на ездача на коня
Правилно прилягане на ездача на коня

Мускулите на лумбосакралната област могат да се напрягат от двете или само от едната страна, следователно е възможно да се изтласкат напред и двете тазови кости, и само дясната или лявата.

Дали ездачът се е научил да контролира лумбосакралните мускули, може да се тества само при езда и най-добре на кон с чувствителен гръб.

Движението, което стяга лумбосакралните мускули, може да се разбере най-добре от ездача, като се запознае със следните упражнения.

Напрежение на дясната и лявата страна на мускулатурата на лумбосакралната област

1. Човек, който се люлее на люлка, при движение напред, напряга мускулите на лумбосакралната област и при движение назад назад ги отпуска.

2. Човек, лежащ на гърба си, може да повдигне таза си само като напряга мускулите на лумбосакралната област.

Мускулна релаксация на ездача
Мускулна релаксация на ездача

Статия за мускулна релаксация на ездача

3. Човек, стоящ пред масата, може да натисне книга, разположена в края на масата, с торса си.

В този пример най-ясно се вижда разликата в мускулното напрежение в лумбосакралната област. Ако тазът се движи напред, както се изисква при езда на кон, тогава, когато гърбът е извит, тазът се движи назад, както беше. Това е свързано с изпъкналостта на гръдния кош и сплескването на лопатките.

4. Седейки на стол и облегнат на гърба му, можете да избутате бедрата и таза напред чрез напрежение на лумбосакралните мускули.

Правилно разположение на торса на ездача в седлото
Правилно разположение на торса на ездача в седлото

5. Всеки, който седи на тесен стол с леко преобръщане, кошче за отпадъци или нещо подобно, с разтворени крака, може да преобърне столчето само чрез напрежение на мускулите на лумбосакралната област, при условие че краката му не са пред центъра на тежестта, но застанете отдясно или отляво.

Един начинаещ ездач не трябва да се задоволява да слуша тези обяснения и да изучава рисунките: дори човек, който разбира движението, все още не го е усетил. Трябва да се опитате да извършите необходимото движение и когато се научите уверено да напрягате лумбосакралните мускули, трябва да правите специални упражнения на коня и да ги правите, докато не се научите да използвате напрежението на мускулите на лумбосакралната област с пълни познания по въпроса.

Едностранно напрежение на мускулите на лумбосакралната област

Подобно на предишните упражнения, едностранното напрежение на лумбосакралните мускули е много важно. Язденето на кон с трюм, завъртането и кацането в галоп зависи от това дали ездачът се е научил да манипулира коня с лумбосакралните мускули. Такива движения трябва да се практикуват, докато мотоциклетистът не се увери, че е овладял тази техника.

1. Като натиснете едната страна на люлеещата седалка, можете да накарате люлката да се криви криво.

2. Човек, лежащ на гърба си, може да повдигне само дясната или лявата страна на таза, напрягайки съответните мускули на лумбосакралната област.

3. Ако сте застанали пред масата, можете само чрез напрежение на дясната или лявата страна на лумбосакралния гръбначен стълб да преместите книгата наклонено, разположена на ръба на масата.

Възможно е да научите как да контролирате мускулите на лумбосакралния регион още в първите часове на обучение за езда, което се случва доста рядко или трябва да отделите много време за разбирането на това изкуство. Степента на мускулно напрежение може да варира и съответно конят чувства силно или слабо послание.

Конни надбягвания, конни спортове, фотография
Конни надбягвания, конни спортове, фотография

Можете да придвижите таза напред повече или по-малко силно, можете също така да стегнете мускулите на лумбосакралната област, само за да избегнете плъзгане на таза назад, или можете да отпуснете цялата лумбосакрална област. Следователно тук не говорим за различни влияния. Всичко това трябва да се опита да направи сами, за да не бъдете неоснователни.

Как да се научим да влизаме в ритъма на движение на коня
Как да се научим да влизаме в ритъма на движение на коня

Свързана статия Как да се научим да влизаме в ритъма на движение на коня

Никога не трябва да се забравя, че положението на лумбосакралната област е основата за правилното сядане, стартирането на коня от място и събирането му. Без използването на тези мускули, всяко изпращане и спиране на коня е немислимо без силен натиск с юздите. Ако ездачът не се е научил да контролира мускулите на лумбосакралната област, тогава не може да има въпрос за правилното прилягане и без това не може да има правилен ефект върху коня. Ако тази основа не е налице, ездачът по никакъв начин не може да се противопостави на неподчинението на коня.

При обтягане на лумбосакралната област се срещат следните грешки:

1 Преди да язди коня, ездачът не е отработил достатъчно движението, вярвайки, че може да се задоволи с теоретично разбиране за него. Когато влезе в седлото, той не знае кои мускулни групи трябва да се напряга.

2. Преди да седне на седлото, мотоциклетистът е упражнил достатъчно напрежението на лумбосакралните мускули. Но това умение може да се счита за усвоено само когато ездачът има пълен контрол над позицията, когато започва движение от застой, придвижва се до тръс или каца на кон. В същото време човек не трябва да забравя, че кракът трябва постоянно да е в контакт със страните на милостта.

Ако не можете да разберете това на един кон, тогава конят трябва да бъде променен.

Често се казва, че лумбосакралните мускули на ездача работят отлично, работят чудесно или изобщо не се случват. Тези изрази лесно могат да бъдат подвеждащи. Всички ездачи знаят как да използват тази мускулна група, само в различна степен. Мускулите на лумбосакралната област са толкова силни, че могат да функционират много дълго време. Понякога се появяват болки в сакрума, но това най-често не е следствие от напрежението на мускулите на лумбосакралната област, а резултат от хвърляне, прекалено дълго каране. Но подобен феномен е малко вероятно да се появи в резултат на прекомерно напрежение в лумбосакралната област.

Източник: V. Muzeler "Ездашко училище", Преведено от немски език от Н. А. Савинков.

Под общата редакция на професор И. Ф. Бобилев. Москва "Прогрес" 1980г

Препоръчано: